갱년기 약 없이 관리하는 습관 (갱년기, 식습관, 운동법)
40대 중반 이후 여성이라면 어느 순간부터 찾아오는 갱년기 증상에 놀라게 됩니다. 갑작스러운 열감, 불면, 가슴 두근거림, 우울감 등은 몸과 마음 모두를 힘들게 하죠. 많은 분들이 약을 바로 찾기보다는, 생활 습관으로 완화할 수 있는 방법을 먼저 고민합니다. 이번 글에서는 갱년기 증상을 약 없이 관리하는 데 도움이 되는 식습관, 운동법, 생활 루틴에 대해 구체적으로 소개합니다. 1. 갱년기 증상, 왜 생기고 무엇이 문제일까? 갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 줄면서 생기는 자연스러운 생리 현상입니다. 이 호르몬 변화는 체온 조절, 수면, 감정 조절 등에 영향을 주기 때문에 다양한 신체적·정서적 증상이 나타납니다. 가장 흔한 증상은 얼굴과 몸에 갑자기 열이 오르는 ‘홍조’, 사소한 ..
2025. 8. 1.
